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減肥代謝調理應注意

胖的原因有分
1.單純性肥胖:原本瘦的,20多歲後,吃多高熱量食物突然變胖。
2.內分泌:多囊性卵巢、糖尿病、高血脂或高血壓有關。
3.遺傳性:小孩時就胖,或較不易瘦。 
       減肥在醫學上的速限是一週1公斤,也就是一個月4公斤,
除非是特別狀況,不建議超速減肥。快速減肥只有脫水才辦得到,
只要一顆利尿劑,就可以輕鬆尿出1公斤。
然而,如果,你是急速脫水,體重就會急速還給你;
如果是慢慢脫水,體重也會慢慢回給你,
反正天底下就是絕對沒有不勞而獲的事情。
一週1-2公斤減到理想體重,一、兩年之後都不再復胖,
這樣才是「減肥模範生」。 
減肥代謝調理應注意
  1. 身體各項機能良性改善
  2. 體重減輕
  3. 體脂肪下降
  4. 身型的改變
請特別注意身體各項機能一定要更為強化 
  • 嚴禁冰品飲料
  • 屬性為寒性水果應該減少攝食
  • 忌食甜膩、油炸食物及濃湯火鍋湯底
  • 有服用女性荷爾蒙減重速度會比較慢
  • 禁止使用茶來搭配藥物服用
  • 禁喝酒
  • 避免節食-節食會造成營養不良,而且會讓身體變成不易瘦身的體質,也容易復胖。
  • 儘可能多運動(白天效果比夜間好)
  • 三餐按時服藥(三餐飯前1小時)
  • 每天應攝取足量的水分
  • 不用每天量體重(一天當中體重會有1~2公斤的起伏,生理期前也易有水腫現象,體重會升高,如果要自行在家量,每天量的時間要固定)
  • 非必要時刻,不使快速減肥手段:因為復胖會更快。
  • 餓的時候,身體正在燃燒脂肪。
  • 每餐細嚼慢嚥。
  • 休閒時間少吃東西。
  • 不貪睡:睡眠8小時就十分充足。
  • 不吃宵夜。

減肥- 脂肪是體內無力排出的垃圾

去除脂肪,不止在減少能量的攝取,或把脂肪消耗掉,許多人就算用了這些方法,也無法去除肥肉。肥胖的其中原因,是身體氣血能量不夠,沒有足夠能量將廢物排出,這些廢物堆積在組織間隙,久了成了肥肉,人就慢慢胖起來了。肥胖是能量不足,不是能量過剩,所以許多人就算只有喝水也會胖,就是這個道理。

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醫師介紹

【女中醫】

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楊奐儀 醫師

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資歷:

  • 中國醫藥大學中醫學士
  • 國立成功大學復健學士
  • 復健專技高考全國第一名
  • 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
  • 台灣中醫臨床醫學會針灸、婦科專科醫師
  • 中醫藥實證醫學教師

專長:

  • 不孕婦科
  • 針傷科
  • 塑身減重
  • 內科
  • 兒科轉骨

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