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交通號誌食物分類表

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建議量 綠燈 黃燈 紅燈
奶類(一杯240cc ) 低脂肪、脫脂肪、酸酪乳、低脂乳酪 全脂肪、調味奶、發酵奶、乳酪、奶昔、布丁、冰淇淋。  
蛋、豆、魚、肉類(2-3手心) 蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、滷蛋。豆漿、豆乾等非油炸豆製品。非油炸之新鮮瘦肉類。非油炸之新鮮去皮去油禽肉類。 皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。油炸豆製品。魚鬆、魚罐頭、煎或炸之魚或海產類。肉鬆、肉罐類、西式火腿、熱狗、梅花肉、煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類。 中式火腿、臘肉香腸、培根、五花肉。
五穀根莖類(2碗以內) 米飯、饅頭、吐司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水餃、稀飯水煮玉米或菱角、低糖之紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。 炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。 洋芋片、炸薯條、甜甜圈、小西點、奶油蛋糕、月餅、速食麵、爆玉米花。
蔬菜類(不限) 水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。 大油炒蔬菜、炸蔬菜、乾煸蔬菜。 醃製蔬菜。
水果類(1-2拳頭) 新鮮水果。 水果沙拉、水果罐頭、乾果、100%果汁。

 

蜜餞、甜果汁。
油脂類(低油) 含單元不飽和脂肪酸多者(橄欖油、芥花油、花生油)含多元不飽和脂肪酸多者(葵花油、玉米油、黃豆油、棉籽油、紅花子油、魚油)。 核果(依對象)。 含飽和脂肪酸多者(牛脂、肥肉、奶油、瑪琪琳、酥油、豬油、豬皮、雞鴨皮)。
其它 開水、麥茶、無糖飲料、純米果。 漢堡、披薩、海錦蛋糕、米果(外層有糖衣或糖粉) 糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

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醫師介紹

【女中醫】

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楊奐儀 醫師

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資歷:

  • 中國醫藥大學中醫學士
  • 國立成功大學復健學士
  • 復健專技高考全國第一名
  • 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
  • 台灣中醫臨床醫學會針灸、婦科專科醫師
  • 中醫藥實證醫學教師

專長:

  • 不孕婦科
  • 針傷科
  • 塑身減重
  • 內科
  • 兒科轉骨

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