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代謝調理應注意

  1. 身體各項機能良性改善
  2. 體重減輕
  3. 體脂肪下降
  4. 身型的改變

請特別注意身體各項機能一定要更為強化

 

嚴禁冰品飲料

屬性為涼性水果應該減少攝食

忌食甜膩、油炸食物及濃湯火鍋湯底

如果您有服用女性荷爾蒙減重速度會比較慢

禁止使用飲料或茶來搭配藥物服用

禁喝酒

避免節食-節食會造成營養不良,而且會讓身

體變成不易瘦身的體質,也容易復胖。

儘可能多運動(白天效果比夜間好)

三餐按時服藥(三餐飯前1小時)

每天應攝取足量的水

不用每天量體重(一天當中體重會有1~2公斤

的起伏,生理前後也易有水踵現象,體重會升

高,如果要自行在家量,量的時間要固定)

要有恆心(請配合醫師給您的建議,及耐心用藥

,瘦身其實是容易的事)

本診所藥品均為GMP藥廠所生產之純中藥藥品

,絕無西藥及任何添加物*

月經週期瘦身法

舉例:如果MC是2月1日來的話,那就要在2月8日~2月1 5日減肥最為有效, 那2月2 2日~2月29日就可以放縱一下去享受美食。

如果想減肥可參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;

以2 8天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為:

【瘦身福利期】 1日

【瘦身超速期】 7日

【搜身平快期】14日

在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量。

 

【瘦身福利期】 〈生理期來的那幾天〉

應該這麼做:

  1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物,如波菜、海帶、魚、葡萄等
  2. 避兔生冷的食物、冰品或飲晶o
  3. 放鬆心情做做和緩的運動o

 

【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

你應該這麼做:

  1. 此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續,多吃些蔬藻類的。
  2. 可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘。

 

【瘦身平快期】 〈生理期過後的第二個星期〉

你應該這麼做:

  1. 維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物來完飢。
  2. 持續運動不妨變換不同的健身還動增加新鮮感與趣味性。

 

【瘦身緩慢期】 〈生理期要來的前一個星期)

你應該這樣做:

  1. 飲食不要放鬆,保持健康的節食不要吃零食哦!
  2. 雖然有時體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體重會迅速地下降2~3公斤喔!!

 

這段時間因體內黃體素和雌激素的分泌較不充足,是新陳代謝較差的時期,也是食慾較差的時期不必進行任何減重計畫,應避免吃生冷食品,多多補充鐵質、鈣質、纖維素,做些舒緩的運動和體操。(敲膽經)

 

也時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定,是新陳代謝較佳的時期,也是減肥的最佳時機。敲膽經每日喝水2000c~3000cc

 

此時期雌激素分泌減緩,黃體素開始加速分泌,食慾變好、胃口大開,但新陳代謝卻逐漸減慢,所以這時要注意飲食控制,不可毫無節制地大吃大喝,才不會囤積多餘的熱量。同濾泡期

 

這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期,容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等「經前症候群」。這段期間仍是減重的好機會, 要控制飲食和持續還動,以少量多餐的方式克制食慾。

中醫常用減肥中藥

中醫針對肥胖的治法治則如下

(一)袪痰化濕法(主要原則之一)

症狀:頭重如裹、神疲乏力、胸滿痞塞、便溏、納呆

常用藥方:二陳湯、二朮四苓湯

(二)利水法

症狀:面浮跗腫、或尿少浮腫、腹脹便溏

常用藥方症狀::五皮飲、導水茯苓湯

(三)疏利法

症狀:伴有肝膽疾病者、口苦心煩、婦女月經不調、經閉或經前乳脹

常用藥方:消脹散

(四)消導法

症狀:納呆、苔膩者或食少而肥胖

常用藥方:保和丸

(五)通腑法

症狀:大便乾燥或習慣便秘者

常用藥方:調胃承氣湯

(六)活血化瘀法

症狀:胸痛脅脹、腹脹滿、月經不調、大便乾、舌質紫暗

常用藥方:桃核承氣湯

(七)健脾法

症狀:神倦乏力、少氣懶言、身困肢腫、便溏納呆而肥

常用藥方:異功散、五苓散

(八)溫陽法

症狀:病程較長、年齡偏大的肥胖病患、伴形寒肢冷、腰酸膝軟、肢重嗜睡

常用藥方:濟生腎氣丸、真武湯

提供大家參考,建議有病還是找醫生對症下藥

一般服用減肥藥有排便作用,以每天排便2-3次為標準。可在飯前半小時服用,對食慾有影響。如果服後會胃痛者,改在飯後服用。

更年期婦女治療須知

壹、中醫治療

  1. 中醫認為人體就像一部機器,用了四、五十年總是會有所磨損,這些器官或功能的退化,是需要全面進行檢修的。
  2. 身體有“自我調控機制”,可在一定範圍內調整身體些微的偏差,這些機制也會有當機或功能減退的時候。
  3. 中醫主要由下列兩個方向進行調理更年期症候群

          ●    先處理最不舒服症狀。

                 如潮熱、盜汗、心悸、失眠、月經紊亂、情緒煩躁、腰酸背痛、頻尿…。

         ●    調整“自我調控機制”,也就是一般人所謂的“體質”

                如偏寒偏熱,氣虛或血虛。

 

貳、服藥注意事項:

  1. 確實服藥,於療程結束前,切勿中斷。
  2. 若症狀緩解後,一般需再繼續服藥3-6個月以鞏固療效,切勿自行停止服藥。
  3. 正服用荷爾蒙而欲停止者,不宜立刻全面停止服用,宜漸進式停藥。
  4. 心情調適:多出去走走,散心。
  5. 運動:每週做3次,每次持續1小時的走路運動,運動程度到讓身體微微汗出均可。
  6. 忌食寒涼或刺激性食物。

            ●寒涼類:冰品、西瓜、葡萄柚、柚子、橘子、山竹、大蕃茄、大量白蘿蔔、大白菜

            ●刺激性:燒烤類、油炸類、醃漬品、咖啡、咖哩

    7. 宜多食富含維生素B6、C、E及鎂、鈣之食物

       ●維生素B6可減輕沮喪、情緒不安、倦怠的症狀。食物如牛奶、肉類、

         紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母、核桃及葵瓜子。

       ●維生素E能擴張末梢血管,並有改善血液循環的功能。食物有乾豆、

          糙米、玉米粉、蛋、牛奶、燕麥、內臟、蕃薯、小麥胚芽。

       ●維生素C則是生成副腎皮質荷爾蒙的必要物質。食物是最好的維生

          素C來源如番石榴、柑橘、木瓜、草莓、綠葉蔬菜。

       ●鎂可以減輕神經緊張、焦慮不安的情形。五穀、硬果、豆類及深綠

          色蔬菜。

       ●鈣可以增加骨鈣含量,減少骨質疏鬆的發生。如甘藍菜、黑豆、豆

         漿、堅果、海藻、木耳、牛乳、豬腳筋、雞爪、海參、深海魚、小

         魚乾。

多囊性卵巢(PCOS)肥胖、月經不來、不孕、流產怎麼辦?

多囊性卵巢的胰島素抵抗率是50%~80%,

導致肥胖及胰島素上升,同時卵巢分泌雄性激素增加,

使的多毛、易生痤瘡、月經不來、崩漏及不孕症狀產生。 

多囊性卵巢是最常見無排卵不孕原因,占80%~90%,

其卵泡常不成熟,卵子破不出來。

多囊性卵巢若有兼有月經不來、肥胖症狀,

建議先中藥調經後減肥,只要降5%-10%體重,

6個月內55%~80%的人可恢復排卵,

配合中醫補腎調周調經治療,中西醫治療一般用補陰補陽序列的藥,

中醫用滋陰、補陽方調經誘發單卵泡排卵、減少卵巢過度刺激及多胎妊娠。

一般西醫用動情激素(陰)、黃體激素(陽)調整。 

多囊性卵巢即使懷孕,也容易有流產、胚胎早期即無心跳、

多胎的情況,中醫以補腎調周法調經後,一旦確定懷孕,

在經前期(黃體期)即要安胎,

最早經前期第7 天受精卵即著床,

早期大量、足量辨證使用安胎方,持續安胎至少90天,

可保寶寶平安出生,中醫一般常用泰山磐石散加減。

孕婦應遠離壓力,才能安心神以御精。

醫師介紹

【女中醫】

13

楊奐儀 醫師

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資歷:

  • 中國醫藥大學中醫學士
  • 國立成功大學復健學士
  • 復健專技高考全國第一名
  • 前中國醫藥大學附設醫院中醫師
  • 台灣中醫臨床醫學會針灸、婦科專科醫師
  • 中醫藥實證醫學教師

專長:

  • 不孕婦科
  • 針傷科
  • 塑身減重
  • 內科
  • 兒科轉骨

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